Haizearekiko erresistentzia duen arraun-makinak hanketako muskuluak, gerria eta gorputz osoa lantzen ditu. Hankak argaldu, zinta + makina eliptikoa + sabeleko muskulu-taularen efektuaren baliokidea. Eserita ariketak denbora luzez iraun dezake belaunak minik gabe.
onura:
1. Arraun egiteak biriken oxigenoa emateko gaitasuna eraginkortasunez hobetu dezake.
2. Arraun-makinak oinarrizko metabolismo-ahalmena hobetu eta gorputzeko gantzak erretzea eta askatzea sustatu dezake.
3. Arraun-makinaren indarra berak kontrola dezake, eta segurtasuna handiagoa da.