Atzeko tiraka pisua duen ariketa da, batez ere lats entrenatzen dituena. Mugimendua eserita dagoen posizioan egiten da eta laguntza mekanikoa behar da, normalean diskotekaz, polea, kable eta helduleku batez osatua. Eskua zabalagoa, orduan eta entrenamendua gehiago zentratuko da latetan; Alderantziz, zenbat eta estuagoa izan, orduan eta gehiago zentratuko da prestakuntza biceps-en. Pertsona batzuk ohituta daude eskuak tiraka egitean, baina ikerketa askok adierazi dute horrek alferrikako presioa ekarriko duela ornodunen disko zerbikaletan, eta horrek kaxa larriak sor ditzake. Postura zuzena eskuak bularrera ateratzea da.