Esku bakarreko doikuntzak-lanerako posizioa, Tibia pads eta izterretako pads-a erraz egin daiteke eserita dauden bitartean, eta horri esker, hainbat ariketa egiteko aukera ematen du. Espazio-aurrezteko diseinuak gorputzaren indarraren prestakuntza txikiagoa eskaintzen du hamstrings bai kuadrizepsetan.
Mugimendu sorta zabala hartu.
Doikuntza anitzek (atzeko pad, tibia eta laneko posizioa) elkarrekin lan egiten dute altuera eta gaitasun desberdinetako erabiltzaileei erosotasuna emateko.
20 ° eserlekuko angeluak aretoa koadrizepas eta hamstring konpromiso handiena du.