Eliptikoek erabiltzaileei fisikoki sasoian eta osasuntsu mantentzen, erresistentzia eta indarra garatzen eta pisua galtzen laguntzen diete, lesioen arriskua murrizten laguntzen duen inpaktu txikiko entrenamendu aerobikoa eskainiz. Eliptikoen entrenatzailearen mugimenduak korrika egitearen eta pausoak ematearen mugimendu naturala simulatzen du. Eliptikoen entrenatzailea erabiltzeak entrenamendu kardiobaskular oso ona eskaintzen du lesio arrisku minimoarekin. Osasun kardiobaskular onak odol-presioa eta kolesterol mailak jaisten laguntzen du eta 2 motako diabetesa eta minbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten du. Oro har, eliptikoen entrenatzaileek oinarri ona eskaintzen dute fitness programa erregular bat egiteko.
Erabiltzailea zutik dagoenean, eliptiko-entrenatzailearen hanken mugimenduek gluteo nagusia (gluteoak), koadrizeps femoris (koadrizeps femoris), izterrekoak eta txahalak lantzen dituzte. Erabiltzailea aurrerantz makurtzen bada ariketa egiten duen bitartean, gluteoek jasoko dute ariketaren onurarik handiena. Eliptiko-entrenatzailearen beso-mugimenduek goiko gorputzeko muskulu askori mesede egiten diete, hala nola bizepsa (biceps brachii), trizepsa (triceps brachii), atzeko deltoideak (deltoids), latissimus dorsi (latissimus dorsi), trapezio (trapezio) eta pektoralak (pectoralis major eta minor). Hala ere, eliptiko-entrenatzaileak entrenamendu aerobikoa eskaintzen duenez, lantzen den muskulu nagusia bihotza da.
