Entrenatzaile eliptikoak erabiltzaileei fisikoki sasoi eta osasuntsu egoten laguntzen die, erresistentzia eta indarra garatzen eta pisua galtzen laguntzen die, lesioen arriskua murrizten laguntzen duen eragin txikiko entrenamendu aerobikoa eskaintzen duten bitartean. Entrenatzaile eliptikoaren mugimenduak korrika eta urratsen mugimendu naturala simulatzen du. Entrenamendu eliptikoa erabiltzeak entrenamendu kardiobaskular oso ona eskaintzen du, lesio arrisku minimo batekin soilik. Osasun kardiobaskular onak odol-presioa eta kolesterol-maila jaisten laguntzen du eta 2 motako diabetesa eta zenbait minbizi izateko arriskua murrizten du. Orokorrean, entrenatzaile eliptikoek oinarri ona eskaintzen dute fitness programa arrunt baterako.
Entrenatzaile eliptikoaren hanken mugimenduek gluteus maximus (gluteak), quadriceps femoris (quads), hamstrings eta txahalak lantzen dituzte erabiltzailea zutik dagoenean. Erabiltzailea ariketa egiten ari den bitartean aurrera makurtzen ari bada, gluteek ariketaren onura handiena lortuko dute. Entrenatzaile eliptikoaren besoen mugimenduek goiko gorputzeko muskulu askori mesede egiten diote, hala nola biceps (biceps brachii), trizeps (trizeps brachii), atzeko deltoideak (deltoideak), lats (latissimus dorsi), tranpak (trapezioa) eta pektoralak (pectoralis). nagusiak eta txikiak). Hala ere, entrenatzaile eliptikoak entrenamendu aerobikoa eskaintzen duenez, ariketa egiten den muskulu nagusia bihotza da.
