Eserita dagoen prentsa zutik dagoen prentsaren aldaera bat da, sorbaldako muskuluak indartzeko erabiltzen den ariketa. Goiko prentsa oinarrizko mugimendua da oinarrizko indarra eraikitzeko eta gorputz guztiz orekatua eraikitzeko. Barbell bat erabiltzeak gizabanakoari muskuluaren alde bakoitza berdin indartzeko aukera ematen dio. Ariketak sorbaldako ariketetan, flexioetan, goiko gorputzeko ariketetan eta gorputz osoko ariketetan sar daitezke. Eserlekuko kuxin leunak ariketa erosoagoa egingo du.