MND-FS02 eseritako hankako hutsegiteen entrenatzaileak izterretako kuadrizepsea baliatu dezake, eta ekintza erraza da, hasiberrientzat ezagunagoa dena. Hala ere, izterreko luzapeneko prestatzailea erabiltzen duzunean, arreta jarri behar dugu metodoari. Hanka prestakuntzaren eserlekuak presio handia jarriko du Patella eta Femur-en artikulazioan.
Izterraren luzapeneko entrenatzailea erabiltzen duzunean, entrenatzailearen bi aldeetatik heldulekuak eduki behar dituzu bi eskuekin, mantendu gorputza orekatuta, hankak zuzendu, behatzak altxatu, eta gero poliki-poliki itzuli.
Izterraren luzapeneko entrenatzailea erabiltzen denean, beharrezkoa da prestatzailearen gurpila laguntzailearen doikuntza zuzena prestakuntza intentsitatearekin eta indarrarekin koherentea izan dadin, gihar-tentsioa edo bestelako ondoeza ekiditeko. Gailu laguntzailearen posizioa baxua bada, presio handiagoa eragingo du orpoan.
Entrenatzaileak kuadrizeps, hasiberrientzako erraza eta ezaguna da. Entrenatzailea erabiltzen duzunean, arreta jarri behar duzu metodoari. Hanka prestakuntzaren eserlekuak patella eta femurren presio handia hartuko du. Hobe da entrenatzailea erabiltzeko indar gehiegi ez erabiltzea, hau da, juntura eramateko erraza da.