MND-FS02 3 mm-ko lodierako hodi obalatuko gimnasioko ekipamendu berria hanka-luzapenerako

MND-FS02 eserita hankak luzatzeko entrenatzaileak izterreko kuadrizepsak lantzen ditu, eta ekintza sinplea da, hasiberrientzat ezagunagoa dena. Hala ere, izterrak luzatzeko entrenatzailea erabiltzean, metodoari erreparatu behar diogu. Eserita hankak entrenatzearen ekintzak presio handia egingo du patelaren eta femurraren artikulazioan.

Izterrak luzatzeko entrenatzailea erabiltzean, oinak entrenatzailearen azpian jarri, entrenatzailearen bi aldeetako heldulekuak bi eskuekin eutsi, gorputza orekatuta mantendu, hankak zuzendu, behatzak altxatu, entrenatzailea hanken indarrarekin altxatu eta, ondoren, poliki-poliki berriro jarri behar duzu.

Izterrak luzatzeko entrenatzailea erabiltzean, entrenatzailearen gurpil laguntzailearen doikuntza zuzena ziurtatu behar da, bere posizioa entrenamenduaren intentsitatearekin eta indarrarekin bat etor dadin, giharretako tentsioa edo bestelako ondoeza saihesteko. Gailu laguntzailearen posizioa baxuegia bada, presio handiagoa eragingo du orpoan.

Entrenatzaileak kuadrizepsak landu ditzake, eta hori erraza eta ezaguna da hasiberrientzat. Entrenatzailea erabiltzean, metodoari erreparatu behar diozu. Hankak eserita entrenatzearen ekintzak errotuluaren eta femurraren artikulazioak presio handia jasango du. Hobe da indar gehiegi ez erabiltzea entrenatzailea erabiltzeko, erraz higatzen baita artikulazioak.