MND-FS16 Bodybuilding Ekipamendua Kable bidezko gurutze-indarraren ekipoak

MND Fitness FS PIN Kargatutako Indar Seriea gimnasioko erabilera profesionala da, 50 * 100 * 3mm obalatutako hodia laua duen hodia, batez ere goi gimnasiorako.

MND-FS16 kable bidezko gurutzea, kable bidezko gurutzea gorputz osoko fitness ariketa osoa da, eta kable bidezko gurutzak ariketa egokiak egiteko jarraibide batzuk garatu ditu. Jarraitu beheko aholkuak lesioak modu eraginkorrean saihesteko eta muskulua azkarrago eraikitzeko.

1. Kontrapea: hotzeko altzairuzko altzairuzko xafla, pisu zehatza, prestakuntzaren pisuaren aukeraketa malgua.

2. Pulley Altuera:. Bi aldeetako polearen altuera egokitu daiteke eta altuera desberdinetako polea erabil daiteke ariketa angelua doitzeko eta gihar talde desberdinen ariketa gauzatzeko.

3.335 Q235 loditutako altzairuzko hodia: marko nagusia 50 * 100 * 3mm hodi obalatu laua da, eta horrek ekipamenduak pisu gehiago ematen du.

4. Prestakuntza: hasierako posizioan sartzeko, jarri polea posizio altuan (buruaren gainetik), hautatu erabiltzeko erresistentzia eta eutsi polea esku bakoitzean.

Aurrera pausoa bi polearen arteko irudizko lerro zuzen baten aurrean, besoak zure aurrean tiraka. Zure enborra gerritik aurrera bihurgune txiki bat izan beharko luke. Hau zure hasierako posizioa izango da.

Ukondoetan bihurgune txiki batekin, biceps tendoian estresa saihesteko, zabaldu besoak alboan (bi aldeetatik zuzenean) arku zabal batean zure bularrean tarte bat sentitu arte. Arnasa hartu mugimenduaren zati hau egiten duzunean. Aholkua: kontuan izan mugimenduan zehar, besoak eta enborra geldirik egon behar dela; Mugimendua sorbaldako artikulazioan bakarrik gertatu behar da.

Itzul itzazu besoak hasierako posiziora, arnasa hartu ahala. Ziurtatu pisuak jaisteko erabiltzen den higidura arku bera erabiltzen duzula.

Eutsi segundo bat abiapuntuan eta errepikatu mugimendua errepikatutako errepikapenengatik.