Bankuko prentsak goiko gorputzeko muskulu asko eraikitzen laguntzen du. Ariketa hau barbell edo dumbbellekin egin dezakezu. Egin banku-prentsa erregularki goiko gorputz-entrenamendu baten barruan indarra eta muskulu-garapena areagotzeko.
Ariketa konposatuak jende askorentzat gogokoenak dira oso arrazoi zehatz batengatik: muskulu-talde anitz lantzen dituzte ariketa berean. Ohiko bankua
prentsa, banku lau baten gainean egina mundu osoko gimnasioetarako ezaugarri estandarra izan da. Ez bakarrik mendiko kutxa eraikitzearekin obsesionatuta daudenentzat, baizik
besoei ere definizioa ematen dielako, batez ere sorbaldak eta trizepsak.
Bularrak giza gorputzeko muskulu handienetariko eta indartsuenetako bat dauka eta eraikitzeko denbora eta determinazio handia behar du. Bularra sendotzea
osasunerako beste onura batzuk ere baditu, pertsona baten itxura fisikoa hobetzeaz gain. Dozenaka aldaera daude bularreko prentsa bat egiteko, baina egiten
banku lau batean entrenamendu-lesioen arriskua murrizten du, beraz, hasiberrientzako ariketa sinplea bihurtuz.