MND-PL27 Hanka Ariketa Gimnasio Komertziala Plaka Kargatutako Indar Entrenamendua Txahalentzako Zutik Makina

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series gimnasioko ekipamendu profesionala da, 50 * 100 * 3 mm-ko hodi obal laua marko gisa erabiltzen duena, batez ere goi-mailako gimnasioetarako.
MND-PL27 Txahal Zutik, Txahal zutik altxatzeak ekipamendu minimoa behar du —edo batere ez— eta egokiak dira bai hasiberrientzat bai ariketa fisikoa egiten dutenentzat. Mugimendu honek txahal muskuluak lantzen ditu eta onura ugari ditu, besteak beste, orkatilaren indarra eta beheko gorputzaren errendimendua.

1. Zintzilikatzeko haga: 50 mm-ko barra zintzilikaria, hainbat markako barra-plakak erabili. 50 mm-ko barra zintzilikaria handia, hainbat markako barra-plakak erabiliz. Zure beharren arabera jar dezakezu kanpai-plaken kopurua, entrenamendua malguagoa izan dadin.
2. Diseinua: Diseinu sinplea, aztarna txikia eta mantentze erraza3. Q235 altzairuzko hodi loditua: Marko nagusia 50 * 100 * 3 mm-ko hodi obal laua da, eta horrek ekipamenduak pisu gehiago jasaten du.
3. Entrenamendua: Hartu pisu ertaineko mankuerna bat ezkerreko eskuarekin eta jarri eskuineko oina txahalak altxatzeko plataforman. Oinaren aurreko erdia plataforman egon behar da, eta orpoa airean. Mugimendu hau eskaileretan ere egin dezakezu.

Eskuineko eskuarekin zerbaiti heldu oreka mantentzeko, bizkarra zuzendu eta ezkerreko hanka tolestu.
Arnastu eta bultzatu eskuineko oinarekin txahala erabiliz. Altxa zaitez ahalik eta gehien.
Mantendu goiko posizioa segundo batez arnasa botatzen duzun bitartean eta poliki-poliki jaitsi orkatila tolestuz.
Jaitsi ahalik eta gehien – beheko txahal-giharrean luzapen bizia sentitu beharko zenuke.
Errepikatzen jarraitu.
Amaitutakoan, hartu mankuerna eskuineko eskuarekin eta egin mugimendua ezkerreko hankarekin.