MND-PL27 Hankak ariketa komertziala gimnasioa fitness plaka kargatutako indarra prestakuntza zutik txahal-makina

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series gimnasioko erabilerarako ekipamendu profesionala da, 50 * 100 * 3 mm-ko hodi obalo laua marko gisa hartzen duena, batez ere goi mailako gimnasiorako.
MND-PL27 Zehal zutik,Txahal zutik igotzeko ekipamendu minimoa behar da —edo bat ere ez— eta hasiberrientzako eta kirolari trebeentzako egokiak dira. Mugimendu honek txahalaren muskuluak lantzen ditu eta onura ugari ditu, besteak beste, orkatilaren indarra eta beheko gorputzaren errendimendua.

1. Eskegi-barra: 50 mm-ko zintzilikari-barra handia, erabili barbell-plater marka anitz. 50 mm-ko zintzilikari-barra handia, barbell-plaken marka anitz erabiliz. Kanpai-plaken kopurua zure beharren arabera jar dezakezu, entrenamendua malguagoa eginez.
2. Diseinua: diseinu sinplea, aztarna txikia eta mantentze erraza3. Q235 altzairuzko hodi loditua: marko nagusia 50 * 100 * 3 mm-ko hodi laua da, eta horrek ekipamenduak pisu gehiago jasaten ditu.
3. Entrenamendua: Hartu dumbbell neurrizko pisua ezkerreko eskuarekin eta jarri eskuineko oina txahal-altxatzeko plataforman. Zure oinaren aurreko erdiak plataforman egon behar du eta orpoa airean egon behar du. Mugimendu hau eskaileretan ere egin dezakezu.

Eskuin eskuarekin oreka lortzeko zerbaiti heldu, bizkarra zuzendu eta ezkerreko hanka okertu.
Arnastu eta bultzatu zure eskuineko oinetik txahalarekin lotuz. Altxa zaitez ahal duzun neurrian.
Eutsi goiko posizioari segundo batez arnasten duzun bitartean eta poliki-poliki jaitsi zaitez orkatila flexionatzen utziz.
Jaitsi ahal duzun neurrian - behealdean txahalaren muskuluan tarte bizia sentitu beharko zenuke.
Jarraitu errepikatzen.
Amaitutakoan, hartu dumbbell eskuineko eskuarekin eta egin mugimendua ezkerreko hankarekin.