Mnd-pl27 hanka ariketa komertzial gimnasioa fitness plaka kargatutako indarra prestakuntza Txahal makina zutik

MND Fitness Plate Kargatutako Indar Seriea gimnasioko erabilera profesional bat da, 50 * 100 * 3mm oval oval hodi laua hartzen dituena, batez ere goi gimnasiorako.
MND-PL27 Txahal zutik, txahal altxatzeak gutxieneko ekipamenduak behar ditu, edo batere ez - eta hasiberrientzako egokiak dira. Mugimendu honek zure txahal muskuluak funtzionatzen du eta onura ugari ditu, orkatilaren indarra eta beheko gorputzaren errendimendua barne.

1. Zintzilikatzeko hagaxka: 50mm zintzilikatzeko barra handi bat, erabili barbell platerak. 50mm zintzilikatzeko barra, barbell plateren marka anitz erabiliz. Kanpai-plakaren kopurua zure beharren arabera jar dezakezu, prestakuntza malguagoa eginez.
2. Diseinua: diseinu sinplea, aztarna txikia eta mantentze erraza3. Q235 altzairuzko hodi lodia: Marko nagusia 50 * 100 * 3mm hodi obalatu laua da, eta horrek ekipoak pisu gehiago izaten du.
3. Prestakuntza: Hartu moderalki-astun dumbbell ezkerreko eskuarekin eta kokatu zure eskuineko oina txahal igoera plataforman. Zure oinaren aurreko erdia plataforman egon beharko luke, eta zure orpoa airean egon beharko luke. Mugimendu hau eskaileretan ere egin dezakezu.

Hartu zerbait zure eskuineko orekatzeko, zuzendu bizkarra eta okertu ezkerreko hanka.
Arnastu eta bultzatu zure eskuineko oina zure txahala erakarriz. Altxatu ahal duzun neurrian.
Eutsi goiko posizioa segundo batez exhala eta poliki jaitsi zure orkatilari flexionatuz.
Jaitsi ahal duzun neurrian - beheko aldean zure txahal giharrean luzapen bizia sentitu beharko zenuke.
Jarraitu errepikatzen.
Amaitutakoan, hartu dumbbell eskuineko eskuarekin eta egin mugimendua ezkerreko hankarekin.