1. Squats sakonak dira hanken indarra areagotzeko modurik onena. Eta hanken indarra da indar orokorrerako garrantzitsuena eta potentziala. Indarrak, halterofiliak, gizon indartsuak eta jaurtiketak hanken indarran oinarritzen dira batez ere. Hankak indartzeko potentzial handia dago.
2. Bihotz-funtzioa hobetu. Okupatu bihotza sendotzeko. Squatting maiz praktikatzeak bihotza indartu dezake.
3. Okupatzearen funtzio nagusia hanken indarra hobetzea da, eta hori funtsezkoa da gorputzaren indar orokorrarentzat. Gainera, aldaka eta gerriaren indarra modu eraginkorrean hobetu dezake, hanketako muskulu barneko hazkundea sustatzen du, bihotzaren funtzioa hobetu eta zahartzea atzeratu. Squats sakonak praktikatzen direnean, abiadura ez da azkarregia izan behar, bestela zorabioak sor daitezke.