1. Squats sakonak dira hankako indarra handitzeko modurik onena. Eta hankaren indarra indar orokorrerako garrantzitsuena eta potentziala da. Indarraren igogailuak, halterofilia, gizon sendoak eta jaurtitzea hankako indarrean oinarritzen da batez ere. Hanka indarra izateko potentzial handia dago.
2.. Hobetu kardiako funtzioa. Squat behera zure bihotza indartzeko. Okupatze maiz praktikak bihotza indartsuagoa izan daiteke.
3. Okupatze-funtzio nagusia hankako indarra hobetzea da, eta hori funtsezkoa da gorputzaren indar orokorrerako. Hip eta gerriaren indarra ere modu eraginkorrean hobetu ditzake, hanketan hazkunde intramuskularra sustatu, bihotzaren funtzioa hobetu eta zahartzea atzeratzea. Squats sakonak praktikatzean, abiadura ez da azkarra izan behar, bestela zorabioak gerta daitezke.