1. Hankak indartzeko modurik onena sentadilla sakonak dira. Eta hankak indartzea da garrantzitsuena eta indar orokorraren potentziala. Indar-jasotzeak, pisu-jasotzeak, gizon indartsuak eta jaurtiketak hanketako indarraren mende daude batez ere. Hanketako indarraren potentzial handia dago.
2. Bihotzeko funtzioa hobetu. Okupatu bihotza indartzeko. Okupatzeak maiz egiteak bihotza indartsuago egin dezake.
3. Okupazioaren funtzio nagusia hanken indarra hobetzea da, eta hori funtsezkoa da gorputzaren indar orokorrerako. Aldaka eta gerriaren indarra ere eraginkortasunez hobetu dezake, hanketako gihar barneko hazkundea sustatu, bihotzaren funtzioa hobetu eta zahartzea atzeratu. Okupazio sakonak praktikatzerakoan, abiadura ez da oso azkarra izan behar, bestela zorabioak gerta daitezke.