Mancuernak, edo pisu libreak, ariketa-makinak erabili behar ez dituzten ariketa-ekipo mota bat dira. Mancuernak muskuluak indartzeko eta tonifikatzeko erabiltzen dira.
Mancuernak gorputza indartzea eta muskuluak tonifikatzea da, haien tamaina handitzeaz gain. Kulturistak, powerlifteak eta beste kirolari batzuk askotan erabiltzen dituzte beren entrenamenduetan edo ariketa errutinetan. Hainbat ariketa sortu dira mankuernak erabiltzeko, bakoitza muskulu talde espezifiko bat lantzeko diseinatuta. Talde gisa, mankuern ariketek, ariketa errutina oso baten barruan behar bezala eta aldizka egiten badira, sorbalda zabalak, beso sendoak, ipurmasail dotoreak, bular handia, hanka sendoak eta sabelalde ondo definituak eraikitzen laguntzeko ahalmena dute.
Zehaztapena: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG