Mnd-an33 eserita

Eseritako kableen errenkada atzeko muskuluak orokorrean, bereziki Latissimus Dorsi da. Besaurreko muskuluak eta goiko besoko muskuluak ere funtzionatzen du, biceps eta triceps ariketa honetarako egonkortzaile dinamikoak baitira. Jokatzen diren beste muskulu egonkortzaileak hamstrings eta gluteus maximus dira. Ariketa hau indarra garatzeko egina da, arraun ariketa aerobiko gisa baino. Errenkada deitzen bada ere, ez da arraun makina aerobikoan erabil dezakezun arraun ekintza klasikoa. Ariketa funtzionala da egunean zehar elementuak bularrera eramaten dituzunean. Abs zure abs eta zure hankak erabiltzen zure bizkarra zuzen mantentzen lagun dezake, tentsioa eta lesioa ekiditen lagun dezake. ABS-rekin atzeko plano zuzen hau Squat eta Deadlift ariketetan ere erabiltzen duzu.