Seated Dip-ek trizeps eta pektoral muskulu-taldeak zuzentzen ditu, barra paraleloetan egiten den dip mugimendu herrikoiaren mugimendu-ibilbidea errepikatzen duen mugimendu lagundu eta gidatua eskaintzen duen bitartean.T-helduleku birakari eta gainmoldeatutako heldulekuek eskuen posizio erosoak eskaintzen dituzte.