Abdominal Crunch-ek urdaileko erdiko muskuluak lantzen ditu. Heldulekuak hartu eta ukondoak belaunetarantz tiratuz egin abdominalak. Sabelaren alboko muskuluak landu daitezke eserlekua bihurrituta badago. Abdominal makinek normalean erresistentzia gehigarria erabiltzen dute pisu-pila hautatuen edo plaken kargaren bidez, eta askotan errepikapen ertain edo altuetarako egiten dira, adibidez, 8-12 errepikapen serie bakoitzeko edo gehiago, entrenamendu baten abdominaletan oinarritutako zatiaren barruan.