Abdominal Crunch-ek urdaileko erdiko muskuluak entrenatzen ditu. Hartu heldulekuak eta kurrikatu ukondoak belaunetara tiratuz. Zure sabeleko alboko muskuluak lan egin daitezke eserlekua bihurrituta badago. Crunch-makinek normalean erresistentzia gehigarria erabiltzen dute hautapenezko pisu-pilen edo plaken kargaren moduan, eta sarritan errepikapen moderatuak edo altuak egiteko egiten dira, 8-12 errepikapen multzo bakoitzeko edo handiagoan, entrenamendu baten ab-fokatutako zatiaren barruan.