Abdominal Crunch-ek urdaileko erdiko muskuluak entrenatzen ditu.Hartu heldulekuak eta kurrikatu ukondoak belaunetara tiratuz.Zure sabeleko alboko muskuluak lan egin daitezke eserlekua bihurrituta badago.Crunch-makinek normalean erresistentzia gehigarria erabiltzen dute hautapeneko pisu-pilen edo plaken kargaren moduan, eta sarritan errepikapen moderatuak edo altuak egiteko egiten dira, multzo bakoitzeko 8-12 errepikapenetan edo handiagoan, entrenamendu baten ab-fokatutako zatiaren barruan.