Ariketa hau bikaina da dorsaletarako, makurtuta arraunketaren antzekoa baita. Alde handia da eserita zaudela, eta horrek bizkarreko beheko muskuluak ez dituela altxatzeko laguntzarik ematen. Horrek esan nahi du dorsalak erabiltzean sakondu dezakezula pisua altxatzeko. Eserita arraunketaren aldaera hau hainbat helduleku eta ekipamendurekin egin daiteke.
Luzaketa luzea oso onuragarria izan daiteke goiko gorputzaren indarra eraikitzeko, batez ere sorbaldako, bizkarreko, latissimus dorsi, trizeps, bizeps eta infraespinosoko muskuluak indartzeko, heldulekuaren indarra hobetzeko. Gimnasiorako gure kable-eranskinekin, egin ditzakezun ariketa sorta oso zabala da.
Tirada luzeko entrenatzailearen eserlekua altxa daiteke erraz iristeko. Pedal handiek gorputz mota guztietako erabiltzaileentzako egokiak dira. Tirada ertaineko posizioak bizkarra zuzen mantentzea ahalbidetzen dio erabiltzaileari. Heldulekuak erraz erabil daitezke modu trukagarrian.
Gorputzaren goiko aldea eta bizkarra lantzeko eserita egindako ariketa.