MND-HA34 Kalitate handiko altzairu lodiko fitness ekipamendua Banku laua

Banku-prentsa lauak. Esan bezala, pectoralis major goiko eta beheko pek osatzen dute. Banku lauak egiten direnean, bi buruak uniformeki estresatuta daude, eta horrek ariketa hau onena egiten du pek garapen orokorrerako. Banku-prentsa laua mugimendu fluido askoz naturalagoa da, zure eguneroko jarduerekin alderatuta.

Bench press edo bularreko prentsa, gorputzaren goiko pisua entrenatzeko ariketa bat da, non bekatzaileak pisu bat gorantz sakatzen du musu-aulki batean etzanda dagoen bitartean. Ariketak pectoralis handia, aurreko deltoideak eta trizepsak erabiltzen ditu, egonkortzeko beste gihar batzuen artean. Pisuari eusteko barra erabiltzen da normalean, baina dumbbell pare bat ere erabil daiteke.

Barbell banku-prentsa deadlift eta squat-ekin batera powerlifting kirolean egiten diren hiru jasoaldietako bat da, eta powerlifting paralinpikoko kiroleko igoera bakarra da. Pisu-entrenamenduetan, muskulazioan eta beste entrenamendu mota batzuetan ere asko erabiltzen da bularreko muskuluak garatzeko. Banako prentsaren indarra garrantzitsua da borroka-kiroletan, zulaketa-potentziarekin oso lotuta baitago. Bankuko prentsak ere lagun diezaieke harremanetan kirolariei euren errendimendua areagotzen, gorputzaren masa eraginkorra eta hipertrofia funtzionala areagotu ditzakeelako.